21世纪报道记者DianXiaoai admin报道

人到晚年，若想保持年轻态，以下六个习惯值得长期坚持。

其一，适度步行。无需进行高强度的几万步锻炼，饭后于小区悠然漫步，或清晨伴着鸟鸣在公园周边走走即可。行走能增强腿部力量，促进身体的灵活性。此活动不受场地限制，随时随地都可开展，长期坚持会让人感觉身体愈发轻盈。

其二，优质睡眠。并非一定要睡足八九个小时，关键在于睡眠质量。能安稳入睡，醒来后精神饱满、身体舒适，这就足够。不必追求高档床铺，只要能让身体得到充分休息，就能恢复元气，为白天的生活提供充足精力。

其三，适量晒太阳。无需挑选特定天气，晴天时搬个凳子坐在室外，让阳光温和地洒在身上十几二十分钟。晒太阳可补充阳气，使人身体轻松、心情愉悦。

其四，开怀大笑。不要压抑情绪，遇到开心事尽情欢笑，与老友交谈时也畅快地乐。笑声能驱散内心的烦闷，让人容光焕发。生活中的小事就足以带来欢乐，常笑可使人保持年轻。

其五，合理饮水。不要大口猛灌，而是定时少量饮用温水，如晨起一杯水、饭后漱口。补充足够水分能促进身体代谢，使皮肤保持水润。白开水是最佳选择，简单又有益。

其六，积极交流。无需探讨深奥话题，与家人聊聊家常、和邻居谈谈闲天，打开话匣子，能排解孤独。聊天时说说笑笑，心情舒畅，日子也更有滋味。

晚年生活，拼的不是财富名声，坚持这六个习惯，就是最好的驻颜术。诚如杨绛先生所说：“人生最美的风景，竟是内心的淡定与从容。” 拥有这些习惯，晚年生活必将舒适且充满活力。