21世纪报道记者DianXiaoai admin报道
【来源：健康金华】
冬至节气是中医养生的黄金时期。如何养生保健？这些事你需要知道。
节气养生
这5个坑千万别踩
天气寒冷，各类疾病高发，很多人开始注重养生，但以下方法可能伤身↓
01
误区：冬天喝点酒、吃点辣可以祛寒御冷
正确做法
冬季适宜食疗进补，但是要注意合理搭配。
阳虚体质（平素畏寒怕冷、手脚发凉的人群）适宜温阳，可以多食一些羊肉、牛肉、核桃、板栗等。
阴虚体质（平素口干咽燥、手足心热的人群）需要滋阴，可以多食木耳、银耳、莲藕等食物。
02
误区：冬季衣服穿得越多越好
正确做法
冬季保暖不一定要穿得很厚重，重点是要做好关键部位的保暖，比如头部、颈部、背部、腹部。
03
误区：手脚冰凉要赶紧回温
正确做法
从室外回到室内后，手脚可以先相互摩擦，使皮肤表皮温度自然回升，然后再取暖。
04
误区：冬季饮食应该荤多素少
正确做法
冬季可以适度进补，吃一些鸡肉、羊肉、牛肉、鱼肉等肉类，但同时也要保证荤素搭配、营养均衡，不能整天大鱼大肉，以免太过滋腻。
05
误区：天冷要紧闭门窗
正确做法
每天都要开窗通风，保证室内空气流通。对于怕冷的人来说，可以尝试在中午前后开窗通风。
节气养生
这4件小事要做好
养生需从滋阴护阳入手，这几件小事很重要↓
01
养生这样睡
要“早睡晚起”，所谓“晚起”，并非提倡睡懒觉，而是建议在日出之后、阳气逐渐升发时再起床。
02
养生这样动
运动的关键在于“动中求静”，不宜追求大汗淋漓，而以身体微微发热或微微出汗为佳。可以练八段锦、太极拳等平和运动。
03
养生这样晒
冬季想要补充人体阳气，每天可以晒一晒太阳，选择9:00～15:00为宜，适当晒一晒背部。
04
养生这样补
温补类、平补类、滋补类食物可以适当多吃。
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