21世纪报道记者DianXiaoai admin报道

身体健康和内心安稳，究竟在生活里多么难得？

有的人觉得财富是最好的保障，但世界卫生组织的最新健康报告里却写得很明白，全球每年因慢性压力诱发心脑血管疾病死亡人数超过了肿瘤，金钱再多，健康缺席，什么都留不住，很多人步入中年时，才开始注意饮食、锻炼，也有不少人一头扎进养生热潮，买保健品、练瑜伽、搜各种健康食谱，结果反而被“该吃什么不能吃什么”这些细节搞得焦虑不安，长春中医药大学2022年一项针对城市居民养生习惯的调查显示，心理压力过大者身体炎症指标普遍高于同龄群体，甚至影响免疫功能，从医学论文《慢性应激与免疫系统失调》（发表于《中华内科杂志》）来看，不稳定的情绪，比偶尔饮食失控更容易引发身体机能紊乱，老中医给出的建议往往看似平淡，比如“心情舒畅才能百病不侵”，可实际操作起来，很多人一天被琐事缠绕，刚想平静，又被工作、家庭、社会压力拉回烦躁状态，难道健康只能靠自我劝解吗？

有时一个人的格局决定了如何面对压力，某次在北京协和医院举办的健康讲座上，主任医师说，养生不只是吃几样东西，关键是想明白那些无法改变的事不必纠结，心理学家詹姆斯·格罗斯（Stanford University）提出情绪调节理论后，相关研究在《Nature Reviews Neuroscience》上指出，长期自我调节情绪的人，患上心血管疾病的概率明显下降，大家都说“气大伤身”，其实是有科学依据的，中年以后，面对现实困扰，不是要强迫自己乐观，而是学会在困境中找到自洽的出口，谁不曾有过纠结、反复、抓不住的感觉？

但如果每天被负面情绪裹挟，身体会用各种方式发出警告，睡眠质量下降、血压波动、注意力涣散，甚至免疫力降低，很多都市白领都在反思，什么才是真的养生，难道只是规律吃饭和锻炼吗？

健康其实是一种主动选择，2019年《美国医学会杂志》（JAMA）发表的“生活方式干预与心理幸福感”研究里提到，长期保持积极心态的人，慢病发生率低于悲观焦虑者，情绪稳定不仅是养生的关键，还是我们抗衡压力的底牌，人到中年才发现，能保持内心平和，是最难也最值得投入的养生方式，偶尔尝试放下执念，扩大胸怀，把眼前的烦恼变成成长的动力，没什么比心态平稳更能守护健康的，财务自由固然好，但身体和心理健康才是生命里的真正底线，你会怎么在忙碌中找到情绪平衡呢？

欢迎在评论区聊聊你的看法，信息来源：世界卫生组织《2023全球健康统计报告》、中华内科杂志2022年第41卷、《美国医学会杂志》（JAMA）2019年6月刊。